2013年4月22日 星期一

避開的4大禁忌讓你一夜好眠



《哈芬頓郵報》指出,失眠時,應避開以下的不良習慣,否則只會讓自己更睡不著。
◎別繼續躺在床上:如果實在睡不著,勉強躺在床上強迫自己入睡,只會收到反效果。這時不如起床做些可以讓自己分心的事情,例如拿一本書或雜誌翻隨意翻閱,感到有睡意時再回到床上。
◎別上網閒逛:當眼睛接收到電腦或手機螢幕的亮光,刺激大腦神經必須保持清醒,這麼一來反而更難睡著。
◎不要在床上工作:你的床應該是單純睡覺休息的空間,若一時之間睡不著想要處理工作的事情,就該下床到書桌處理。但是,最好不要處理工作的事情,否則焦慮感上身,更睡不著。
◎喝點小酒,無助睡眠品質:很多人誤以為喝酒可以幫助睡眠,但這實在不是個好方法。喝完之後一開始或許會讓你很容易入睡,但是一旦酒精的效用消退,很可能會在半夜時醒來好幾次,反而影響睡眠品質。(吳凱琳編譯)

資料來源天下雜誌

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2013年4月21日 星期日

「賣完」的高鐵便當帶給我的驚喜

最好的產品與服務不只要能滿足使用者的期待,還要把問題解決得比使用者期待的更好。能夠超越期待,才能帶來驚喜。「驚喜」是很重要的使用者經驗元素。它喚起使用者更多的正面情緒,讓使用者對品牌更認同。


我常搭高鐵,也常在車上用餐。上個月有一次從台北搭高鐵回高雄,推車經過時已經沒有我想要的匈牙利牛肉便當了,只剩滷豬排米粉。我有點失望地說: 「好吧,那就一個米粉,再加一罐啤酒。」服務員想了一下,跟我說:「我幫你問一下還有沒有你要的便當。」她應該是覺得既然要問在列車別處的同事還有沒有啤 酒,乾脆連便當也一起問。有就一起送來。
這就是驚喜。我原本的期待是:經過的推車沒有我最喜歡的便當就算了,其他便當也可以接受。不要餓肚子就好。結果我吃到了我想吃的便當,啤酒當然也喝到了。結束一整天行程原本很累,因為這個驚喜感覺愉快許多。

認知心理學家發現,人的判斷是相對的。也就是說,人們經常會以特定框架或參照標準來判斷某種經驗。在我前段舉的例子中,這個框架就是我原本的期待。 對服務提供者來說,這是挑戰。你怎麼知道顧客的期待是什麼?更重要的是,你有沒有想要超越期待的意願?還是得過且過,滿足期待,不要有客訴就好?

在我描述的高鐵經驗中,服務員察覺到我的失望。這有點難度,因為她能得到的線索就只有我說的「好吧」以及有點猶豫的神情。接下來的難度更高,她聽到我說要買啤酒後立即想到可以順便幫我問便當。如果她沒有足夠的同理心,反應就很難這麼快,甚至不會有這種反應。
 
如何帶來驚喜?或許多看電影可以為你帶來一些啟發。因為電影是最擅長創造驚喜的產業。
絕大多數的電影都屬於某種類型(genre),每個類型都有一套關於怎樣的事情能夠發生的規則或慣例。每個類型的故事不斷被重述,在觀眾心中形成一種基模(schema)。很多慣例都限於特定類型,例如在音樂電影中合理的事,在黑幫電影中就顯得荒謬。
對導演來說,類型片讓他們更容易說故事。但是如果只是套公式拍電影,頂多只能滿足觀眾的期待。最好的導演不會只是套公式,而會加進一些變化。例如 2002 年的電影《非法正義(The Road To Perdition )》就是在黑幫電影復仇情節中加入了父子親情,除了強化觀眾「正義」的信念,也強化了「親情」的信念。最厲害的製片與導演通常非常了解觀眾心理。他們的創 新嘗試不是隨機的,而是以觀眾為中心的精緻設計。

產品與服務也一樣。幾乎所有的產品與服務都是為了幫使用者解決問題。你把問題解決得越好,為使用者創造的價值越高。好或不好是主觀的判斷,主觀的判斷又會受到期待的影響。要讓使用者感受到你的產品或服務的價值,就必須超越他們的期待,為他們帶來驚喜。
最後,我還想提醒一點:驚喜是建立在對使用者的了解之上的。驚喜由「驚」與「喜」組成。驚:超越期待。喜:受到喜愛。如果對使用者不了解,就只想做些使用者無法預期的事,通常你帶來的只會是驚嚇,而不是驚喜。

商業週刊-專欄部落格-撰文者:蔡志浩

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《陶子》送給女人的四句話?!

2013年4月4日 星期四

《陶子》送給女人的四句話?!

《陶子》送給女人的四句話?!

【第一句:努力賺錢,自己花】

台幣越來越薄,男人越來越不可靠,如果自己有錢,一切都可以好過
點。
我最近勤於逛新屋、看豪宅,希望有一天能在自己的浴缸裡看山,廚房裡有菲佣燉著雞湯,透明玻璃餐桌上有一盆草莓和一壺expresso,洗完澡後穿上Tsumorichisato的睡袍,看看報紙雜誌,再換上miumiu套裝前進麗晶挑挑新貨。

或者是,到畫廊搜搜常玉的畫,再以十倍價差來脫手,找幾個朋友寫寫歌、談談音樂,在我臥房的露台下當然,除了賺錢自己享受外,妖精們切記一件重要的事項:「別讓男人花你的錢。」

陶子身邊的智障麻瓜們,常常唉聲氣地訴說在街上巧遇舊情人的苦處,不但怨恨他那麼快又有了新女伴,更氣不過的是:「陶子,他欠我的六萬塊還沒還耶!」這位麻瓜月薪不過三萬元,當初不但供吃住給他的男人,還標會讓他買電玩、衣服最後,人還是跑了。

【第二句:努力戀愛,努力青春】
怕皮鬆肉垂?妳沒做臉做spa嗎?怕年齡大?你沒聽過姐弟戀嗎?能剋服這二項障礙,妳就成功地向妖精界邁進了一大步了。

妖精之所以成妖,就是讓平庸的人類無法從外表判斷其年齡;妳一定看過皮膚乾澀、滿臉痘子的「年輕」女孩,也一定看過白晰光滑、吹彈可破的玉肌「妖精」女子,可見要歲月在妳身上留下痕跡或是智慧,仍然可以自由選擇。

青春之後,戀愛機會自然大壞;而戀愛的滋潤,更是青春不老的強力春藥;所以,麻瓜們,請努力栽培自己、培養戰鬥力,如果還不清楚,請在家中掛起林志玲、劉嘉玲 、關芝琳和辛曉琪的照片,一日三拜。

【第三句:努力清醒,除舊佈新】
不管在事業、家庭或愛情,最忌諱的便是優柔寡斷、夜長夢多;不但問題懸而未決,還成一個阻擋妳前進的大包袱。所以,請給妳自己一個沒人打擾的時間,平心靜氣地思考,那些事該做個整理,甚至了斷,別讓瑣事阻礙了妳前進的動力。

這個工作沒有前景,不是你的興趣,不如早早歸去;這個男人曾經傷害妳,食之無味,那就趕快丟棄,沒有什麼男人是會棄之可惜的,只有妳放棄了自己對感情的堅持,那才遺憾。




最後,陶子提醒麻瓜們注意的事項是,努力清醒的真諦。妖精能不害人,才是最高境界。努力清醒,不管對方多帥,性能力多強,是別人的老公就不行;例子我就不用再舉,切忌切記,我希望看見許多美麗的妖精。

【第四句:捨得自己過生活】
每到晚上七點十分,便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。久而久之,就認識了住附近的一位老婆婆,她年逾古稀,依然目光如炬,健步如飛。

老婆婆總是向我抱怨她的媳婦,她常說:「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我,以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解,我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK,然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班,二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會,最近我們在讀一些日本漫畫,什麼流星、什麼壽司的,可好玩了!有時候,還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽,趁非假日嘛!老人票很便宜的!晚上我得看八點檔連續劇,然後再看九點檔的鄉土綜藝節目,什麼什麼夜總會的。週末我就更忙了!爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素!喔,最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機,想玩玩攝影呢!」

我問老婆婆:「那妳那些可愛的小孫子呢?」老婆婆說:「我已經照顧完我的小孩了,陪孩子長大的機會可只有一次,這機會該屬於孩子的父母,要我偶爾帶帶,兼職可以,全職?我可忙的呢!」我問:「妳捨得?」

老婆婆說:「我捨得將我的青春都給了我的孩子,現在,我得捨得走出門,捨得活自己,捨得去發現,原來時代是這樣進步的!」在老婆婆總是快捷俐落的身影裡,原來有顆不老的心!她總說,她得快一點,再快一點點!日子每天少一天,不多了。

女人真的要多愛自己一點!

如果你也是一個愛自己的女人就分享吧 ♥
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2013年2月6日 星期三

Single inn Kaohsiung 高雄膠囊飯店


 Single inn Kaohsiung  高雄膠囊飯店 

高雄,舊稱打狗,現在是積極轉型,並富有生命力的城市。有著寬廣的街道,富有豐富人情味的居民。我對他情有獨鍾。還記得18歲時提早入伍進入海軍服役,高雄就似乎好像是我第二個家一樣。雖然退伍後離開台灣十年,但對高雄的個熟悉卻好像是昨天才上演的片段。

這次到高雄市有一些特殊的任務,也見見20年不見的老友。再這當中,也突然心血來潮,把嫁到台南的高中同學也在這次旅途中一起拜訪了,順便當了半日的奶爸。真是非常難得的體驗。

在這裡我像分享一下我在高雄與台南行程中所見到與體驗到的新鮮有趣的一切...

出發,來去高雄,但到底要住哪裡是我的一個課題。過去都會到三溫暖住。不過現在三溫暖已經沒落,加上有些三溫暖已經同志化,並不適合下塌。

在出發去高雄前搜尋了一些相關的住宿資訊與文章後,讓我最感興趣的,就是找到這兩間。

1. e岸網咖-高雄建國旗艦環保店 住宿、過夜只要 NTD150元(假日不漲價)全國住宿最便宜

2. 單人房 (Single Inn) ~ 臺灣版膠囊旅館 (NTD 800/night)




各位猜猜我選哪一家入住呢?



猜對了嗎?我選擇了Single Inn,畢竟這是一個很新鮮的住宿體驗。




                  












   >>>進入房間時所拍的房間內部實景<<<
                            

Single Inn 單人房 大門

Single Inn  front door

 汕頭陽春麵 50 year-old noodle house  next to Single Inn 

Check in Single inn 之後, 立即到巷口這家50年老店大快朵頤
All I can say is ~ you must come and taste the 50 year-old flavor!!

意麵、油豆腐+餛飩湯,實在是讚。其實在南部常常聽到對北部飲食的批評。老實說,高雄的小吃還真不賴!!
Dry Nooble with special sauces + Taiwanese Ravioli!!

Single Inn 餐廳一角

In-Room Personal Entertainment System  房內個人的視聽享受,Phillips 耳機,音質不錯





跟了我一天的Starbucks草莓布朗尼,汕頭麵館後的甜點...噓...這是不能說的秘密~因為房內禁止飲食,要吃東西得去大廳的餐廳。

The Key for the room 房門鑰匙

房內小桌 in-room little Table 

My Room Number 我的房號 

這樣的早餐,顯然是不夠的。That's ok,下一站~到台南吃小吃!!



Vending Machine 販賣機有足夠的選擇 泡麵、點心、Beers (也有看到鳳梨與芒果啤酒)、Soft drinks!!

Time for Checking out 退房嚕!! 不會很亂吧!?


離開 Single Inn時 看見打火弟兄剛執行完任務

跟著打火弟兄的腳步一起離開,結束這獨特的Single Inn 體驗




2013年1月27日 星期日

走馬觀花看臺灣休閒觀光農業 (四川農村日報)


走馬觀花看臺灣休閒觀光農業
2013-01-23 來源:四川農村日報
  近期,我有機會到臺灣短暫考察其休閒觀光農業。從萬畝武陵農場到頭城休閒農場,從老五民宿到天山領有機農場……4天行走半個寶島,走馬觀花數個休閒觀光農業專案,感受到臺灣休閒觀光農業有不少可資借鑒之處。
  首先,在理念上,臺灣休閒觀光農業崇尚自然田園,注重分享快樂,尊重並努力呈現原生態成為共識。如在頭城農場,石子或土路是為讓土地“自由呼吸”,溪流護堤用鵝卵石夾雜牛糞砌成,拒絕水泥;天山領有機農場負責人黃添來,與將他果菜吃掉一半的蟲子和猴子們友好相處,真誠認為動物和人本該分享自然。頭城農場創辦人卓陳明就在現代農業“三生”(生產、生態、生活)功能中增加了“生命的體驗”,而這種崇尚原生態的田園觀,恰恰叩動了城市人心靈最深處。同時,他們很愛坐下來跟遊客傾談,樂意將對悠然快樂的濃濃感情和孜孜追求與遊客分享,將遊客從“上帝”變“朋友”——在“體驗經濟”之後,這被稱為“分享經濟”。
  在這種理念下,臺灣休閒觀光農業非常注重定位,強調特色,差異化競爭。薰衣草、蜜蜂、螃蟹、奶牛甚至食蟲植物等一切涉農題材幾乎都被做成個性鮮明的主題農莊,很難見到同一區域內千人一面、同質競爭的場景。即使是喝水用餐,也各具特色,如頭城農場的草藥茶,老五民宿的梅子晚餐、薰衣草森林的香草風味餐等,每家都讓人食後不忘。
  功能齊備,深度互動,注再生工程,寓教於樂則是臺灣休閒觀光農業的另一特點。農場一般都有烤肉區、采果區、農耕體驗區、動物昆蟲區等多種區域,能滿足各種需求,如同農字型大小的“歡樂穀”。且非常注重互動,喂牛、插秧、烤地瓜、品酒、擠奶,遊客有得玩,融得進,樂得起來。
  為了淡季不淡,各農場想方設法。如武陵農場月月有不同花卉盛開,頭城農場則每一兩個月就有策劃活動,同時不少農場也是科普教育樂園,精心設計科普教育內容,週末吸引家庭,平時吸引學生實踐,天天都有生意做。
  這些農場非常注重行銷和持續學習。行銷方面充分利用網路。據瞭解,臺灣民宿80%的客人通過網路預訂,而天山領有機農場則通過網路吸引10多個國家的人前來當志工。他們常常抱團赴新加坡、香港等地參加展會,並外出考察學習以保持持續創新能力。如頭城農場的項目幾乎每半年就要更新一次。另外,臺灣休閒觀光農業從業人員素質相對較高,注重定期培訓和考察。頭城農場十多個員工有一半是大學畢業,9月份還請來運動老師教授舒壓課程。
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2013年1月22日 星期二

超市管控農藥 綠色和平:頂好最佳






綠色和平組織昨日公布六大超市禁用農藥政策指數評比,頂好以淘汰劇毒農藥、完善源頭管控等措施,領先各家超市,家樂福及全聯則是吊車尾。不過,被點名表現欠佳的業者對於綠色和平組織調查的方式,頗有意見。


頂好:快篩檢驗農藥

綠色和平是依據逐步禁用劇毒農藥、產品源頭管控、配套措施及資訊公開程度等指標,對六大超市進行評分。結果頂好獲得九十二分居冠,其後依序為松青七十三.五分、愛買七十二.五分、大潤發六十九.五分、家樂福六十八分、全聯六十一分。

頂好表示,內部設有農藥快篩檢驗的超市,每天會使用綠盾檢驗方式自我檢測,遇到重大節慶,生鮮蔬果還會送第三方實驗室進行檢驗。


全聯:採問卷評比不妥

全聯福利中心表示,全聯蔬果最大供應商為台北農產運銷公司,所有蔬果品項都可以追溯到供應商,農藥標準也都符合農委會規定,綠色和平組織採取問卷調查方式來評比,方法不妥。


家樂福:應從法規改善

家樂福指出,該通路經常邀集農民進行面對面溝通,並派出專人確認農民在農藥管理與使用是否落實執行,但因農民可使用的替代方案都十分有限,家樂福認為農藥問題的源頭仍在於農委會,必須從法規上著手去制定改善。

大潤發則表示,該公司從去年六月開始就要求所有供應商禁用農委會公布的劇毒農藥,綠色和平組織採問卷調查方式要業者自評,作法上並不客觀。


愛買表示,愛買所販售的農產品有超過七成可以追溯源頭,多數產品也有政府認可的吉園圃標章和產銷履歷認證規範,農藥用藥管制一直比政府規定還嚴格。

松青強調,賣場每日每批生鮮蔬果都有百分之百快篩檢驗,並每日公布檢驗結果在官網。
〔記者鍾麗華、楊雅民/台北報導〕




2013年1月1日 星期二

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