《哈芬頓郵報》指出，失眠時，應避開以下的不良習慣，否則只會讓自己更睡不著。
◎別繼續躺在床上：如果實在睡不著，勉強躺在床上強迫自己入睡，只會收到反效果。這時不如起床做些可以讓自己分心的事情，例如拿一本書或雜誌翻隨意翻閱，感到有睡意時再回到床上。
◎別上網閒逛：當眼睛接收到電腦或手機螢幕的亮光，刺激大腦神經必須保持清醒，這麼一來反而更難睡著。
◎不要在床上工作：你的床應該是單純睡覺休息的空間，若一時之間睡不著想要處理工作的事情，就該下床到書桌處理。但是，最好不要處理工作的事情，否則焦慮感上身，更睡不著。
◎喝點小酒，無助睡眠品質：很多人誤以為喝酒可以幫助睡眠，但這實在不是個好方法。喝完之後一開始或許會讓你很容易入睡，但是一旦酒精的效用消退，很可能會在半夜時醒來好幾次，反而影響睡眠品質。（吳凱琳編譯）
資料來源天下雜誌
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